立夏者，孟夏之节也。

“立” 之义，与立春相通；“夏”者，假也，言万物至此皆长大矣。

初候，蝼蝈鸣。蝼蝈，穴居于土，好夜行，俗呼为土狗，又名蝼蛄、石鼠、螜。二候，蚯蚓出。蚯蚓即地龙，一曰曲蟺。向因阴凝而蜷，今逢阳盛而伸，遂见于野。三候，王瓜生。王瓜广布平野宅垣之间，叶类栝楼、乌药，浑圆无裂，覆毛如刺。孟夏之月，黄花绽放，果若弹丸，初青终赤。

立夏，作为夏季的首个节气，

不仅意味着气温升高、雷雨增多，

更标志着大自然进入了万物繁茂的生长阶段。

在这阳气渐盛的时节，

中医药蕴含着独特的养生智慧，

助我们顺应天时，保持身心和谐。

立夏・传统习俗

斗蛋：家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损），冷水浸泡后装入丝网袋挂孩子颈上。孩子们分组游戏，用蛋尖或圆端相斗，破者输，胜者为“蛋王”，寓意夏日健康强壮。这一活动既带来欢乐，也传承节气文化。

立夏秤人：村口挂大木秤，秤钩悬凳，众人轮流称重。司秤人边打秤花边念吉利话：老人称“八十七，活到九十一”；姑娘称“一百零五斤，状元有缘”；小孩称“二十三，将来做官”。此俗提醒夏季注意体重，也寄托健康长寿的祝福。

立夏・诗词歌赋

古人笔下的立夏，有暖风初长的温柔，有绿荫渐浓的诗意，

也有对时光流转的淡淡感怀，

让我们跟随这些古诗，触摸千年前的夏日气息。

「赤帜插城扉，东君整驾归。泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。」

—— 陆游《立夏》

「绿阴铺野换新光，薰风初昼长。小荷贴水点横塘，蝶衣晒粉忙。」

—— 张大烈《阮郎归·立夏》

立夏・时令中药

在这阳气渐盛、暑湿之气初现的时节，养生保健显得尤为重要。中医认为，顺应节气特点，合理运用中药，能帮助我们安然度夏，保持健康活力。

荷叶 味苦、涩，性平。归肝、脾、胃经。清热解暑、升发清阳、散瘀止血、降脂化浊。

此物乃莲叶，亭亭出水，秉清轻之气，故能载药上行，治头面风热；其性平而涩，可敛浮越之火，使气血归经。上则止吐血衄血，下则疗崩漏下痢，中能升举清阳以治脱肛。盖其质轻上扬，味苦降泄，一物而备升降之能，故暑热可清，瘀滞能散，浊脂得化。久服令人体清气爽，如临水畔凉风。

 薏苡仁 味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。利水渗湿、健脾止泻、除痹排脓、解毒散结。

此物乃谷类之属，夏长秋收，得土气之厚，禀金性之清，故可舒筋缓急。盖阳明主润宗筋，筋得濡养，则拘挛自伸；金土相生，风熄湿化，故治久痹。肺主气而司肃降，薏苡仁质轻味淡，能引湿热下行，故《本经》谓其"下气益气"。久服轻身者，亦以其渗湿健脾，使浊阴得降，清阳自升耳。

立夏・养生膳食

  根据中医养生理论，立夏饮食应注重平衡阴阳、健脾养肝、清淡温和。

  以下是一些适合立夏时节食用的菜品建议：

l四神养心粥：茯苓、芡实、莲子、山药与大米熬煮，至粥浓稠，清香滋补。

l荷叶莲子粉蒸肉：五花肉拌米粉，莲子铺荷叶上，蒸熟，荷叶清香渗入肉中。

l百合莲子银耳羹：银耳泡发煮出胶，加百合、莲子、冰糖熬至浓稠，清甜润口。

文字|苗航星、张译恬

图片|来源于网络

审核|董真祎、黄火强、李林森、李艳艳