疫情居家，没有动力早起？假期太长，无心学习？厨艺太好，无人欣赏？那么，欢迎你来到这里！

研究表明，21天可以养成一种习惯，并且共同学习者间的鼓励，更能促进坚持的热情和决心。加入这个活动，每天把“行动”分享出来，上传打卡，相互监督、激励、交流，从校友成为朋友，击退心理上的懒惰，一起遇见更好的自己！

一、主办单位

中央民族大学党委学生工作部、学生处

中央民族大学心理健康与咨询中心

二、承办单位

中央民族大学药学院

三、活动时间

报名：4月28日——4月30日

打卡：5月1日——5月21日

四、活动对象

中央民族大学全体学生

五、活动规则

分为每日比赛最早打卡、长期坚持打卡，两部分。

（一）美味佳肴，烹饪战“疫”

1.由本人或家人动手做一道菜，每天相互记录下充满人间烟火味的美好画面；

2.打卡内容为1min内视频片段+一张成品图，视频可直接拍摄，或借助抖音、微视、VUE vlog等，也可用摆拍图片拼接成小视频，并在当日12:00-24:00内上传至打卡群；

注：取12:00开始最早打卡的同学为本活动当日打卡第一名，每周群内公布最早打卡比赛周榜单；其他完成同学计入打卡累计，参与抽奖。

（二）拥抱清晨，早起战“疫”

1.每天早起，将晨读、晨跑、学习、上课等的图片或视频作为打卡内容；

2.需在7:00-24:00内上传至打卡群；

注：取7:00开始最早打卡的同学为本活动当日打卡第一名，每周群内公布最早完成打卡比赛周榜单；其他完成同学计入打卡累计，参与抽奖。

（三）单词不忘，居家战“疫”

1.使用百词斩、扇贝单词等app，每天背单词50个及以上；

2.当日完成链接需在7:00-24:00内打卡至打卡群；

注：取7:00开始最早打卡的同学为本活动当日打卡第一名,每周群内公布最早完成打卡周榜单；其他完成同学计入打卡累计，参与抽奖。

六、活动奖励

（一）奖品

活动结束后，采用随机方式，从完成“坚持打卡21天、14-21天、7-21天”中依次抽出一二三等奖（不重复获奖），颁发活动奖品。

一等奖1名：降噪蓝牙耳机或蓝牙智能音箱（自选）

二等奖2名：星巴克杯子或128G U盘（自选）

三等奖3名：智能运动手环或护眼台灯（自选）

（二）综测

活动结束后，采用排序方式，从完成21天打卡的同学中，排出最早打卡次数最多的前三名（参加多个打卡比赛的取最高成绩），颁发比赛证书。

美味佳肴，烹饪战“疫”打卡比赛：第一名、第二名、第三名

拥抱清晨，早起战“疫”打卡比赛：第一名、第二名、第三名

单词不忘，居家战“疫”打卡比赛：第一名、第二名、第三名

七、报名方式（4月30日12:00截止）